Si la plupart des Français acceptent de rester chez eux pour lutter contre la propagation du Covid-19, il n'est pas question pour autant de se laisser envahir par le stress ou la morosité. Pour ce faire, 10 minutes bien-être pour débuter la journée en période de confinement !
Grand classique des sportifs et des adeptes du yoga, “le réveil actif” permet de bien démarrer la journée. Son but : se réveiller mentalement et physiquement. Il est idéal pour les personnes au réveil difficile, pour réduire les petites douleurs matinales et activer progressivement le métabolisme. Cette routine du matin prend toute son importance dans les périodes où nous sommes beaucoup plus statiques.
Quels sont le but et l'esprit de cette routine matinale ?
L’idée c’est que ce soit faisable en 10 minutes et possible pour tous, quels que soient le lieu de vie, le matériel et le niveau de sport. La séance se compose de mouvements de stretching, de yoga, de mobilisation articulaire et de renfort musculaire léger, à faire avant le petit déjeuner.
A la clé : une mise en route progressive des organes, des muscles et des articulations, une activation du rythme cardiaque et de la circulation sanguine.
Le matériel : un tapis de sol et à défaut une serviette. Le cadre : idéalement un endroit calme, dehors si vous pouvez, sinon, ouvrez la fenêtre et prenez la lumière du jour.
Allez-y en douceur, ne forcez pas et respirez, vous venez de vous réveiller !